筋トレ以外でテストステロンを増やす

筋トレ以外でテストステロンを増やすには、有酸素運動が効果的です。ジョギングやサイクリング、ウォーキングなどの有酸素運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑え、テストステロンの分泌を促進します。また、肥満はテストステロンの減少に関連しているため、脂肪を減らすための有酸素運動は特に有効です5。

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