有酸素運動と筋トレの効率的な方法

有酸素運動と筋トレを効果的に組み合わせる方法は、まず筋トレを行い、その後に有酸素運動を行うことです。この順番により、筋トレで分泌される成長ホルモンが脂肪分解を促進し、有酸素運動での脂肪燃焼効率が高まります。筋トレは週に2〜3回、有酸素運動は毎日または週に5日程度行うのが理想的です1。この組み合わせにより、効率的に体脂肪を減らし、健康的な体作りが可能になります

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