日光浴でテストステロンを増やす

日光浴はテストステロンの分泌に良い影響を与えます。太陽光に含まれる紫外線B（UVB）は、体内でビタミンDの生成を促進し、このビタミンDがテストステロン産生に重要な役割を果たします。一日20～30分程度の日光浴が推奨されており、特に午前10時から午後3時の間が効果的です。ただし、日焼けや皮膚がんのリスクを避けるため、適度な時間と方法で行うことが重要です

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